HS METHODE 

Het is echt zo!

Rust en overzicht in huis en omgeving = rust en overzicht in lichaam en geest.

Dit gaat letterlijk over je spullen, de inrichting en het kleurgebruik in je interieur.

Wist je dat dit een enorme invloed kan hebben op je energie en innerlijke balans? De balans in je interieur resoneert namelijk met jouw eigen lichamelijke en geestelijke 'interieur'.

Hebben jouw spullen bijvoorbeeld geen vaste plek en raak jij daardoor met regelmaat dingen kwijt? Dan geeft dat natuurlijk alles behalve rust! Kost tijd, geeft frustraties en met een beetje pech lijdt het je ook nog eens af. 

Maar het gaat ook over het overzicht in je week en dagschema. Prioriteiten stellen en bijvoorbeeld in blokken werken.

En is er bij jou bijvoorbeeld dagelijks ruimte voor me-time? Ik hoor je denken.. Dagelijks? Yes, dagelijks!

Het mooie is: je laadt op, hebt een moment voor jezelf én krijgt ook nog eens meer gedaan.

Win-win situatie dus;)

Door bewust een rustmoment in te plannen, stijgt je eigenwaarde, blijf je daarna beter gefocust en krijg je meer gedaan, zonder dat het je teveel tijd en energie kost. sterker nog, het leverd juist tijd en ernergie op!

Kanttekening: Zorg wel dat je een gekaderd blok bepaald voor je rustmoment en maak deze dus niet TE lang, zo voorkom je de welbekende freez. (nix meer kunnen doen)

Tip: Een fysieke wekker kan je beste vriend zijn.

Alleen al elke dag even naar buiten levert veel gezondheidsvoordelen op.
Ga je daarbij ook nog (mits daar genoeg energie voor is) bewegen én naar een natuurlijke omgeving, dan zijn dat alleen maar extra pluspunten. 

De natuur helpt je om alle prikkels die tijdens de dag op je afkomen te verwerken en los te laten.
Maar ook meer focus en betere concentratie vind je in de natuur.

Meer geluksgevoel, minder stress, meer energie en meer rust zijn het resultaat! Hierdoor krijg je al snel meer balans en meer gedaan.

Heb jij in de ochtend veel last met opstarten? Start dan buiten!

Al is het maar even 10 min in de tuin of deuropening zitten. Maar voel de buitenlucht, het daglicht en de nodige vitamine D.

Hierdoor maak je ook dopamine aan. Wat vooral bij ADD en ADHD nodig is om daadwerkelijk van start te kunnen gaan.

Op onze telefoon houden we goed bij hoeveel 'energie' er nog is.

Is deze bijna leeg, of kan je telefoon wel wat extra gebruiken, dan laden we hem op. Maar ons eigen energielevel checken we vaak niet of te laat.

Door regelmatig bij jezelf in te checken en te voelen hoe jouw energiestatus is gedurende de dag, krijg je inzicht in wat je aankunt.
Dit bewustzijn helpt je om je grenzen te herkennen en er minder snel overheen te gaan.

Zo gebruik je jouw eigen batterij op een meer evenwichtige en bewuste manier. Als aanvulling heb ik hier een stijlvol, praktisch en inzichtgevend hulpmiddel voor ontwikkeld:

De energie-herstelmeter© #nr1

Dit is een tool die je op een eenvoudige manier helpt om dagelijks je eigen energielevel te checken en te bewaken.

Te bestellen via de shop!

Weet je het nog? Die tijd (waarschijnlijk als kind), waarin je zorgeloos speelde en helemaal opging in het moment.
Een perfect voorbeeld van in het hier en nu zijn… of wegdromen in je eigen fantasie.

Als volwassenen raken we door alle (vaak zelf opgelegde) verplichtingen het spelen een beetje kwijt.
Zonde, want spelen ontspant niet alleen lichaam en geest, maar zorgt ook voor de aanmaak van gelukshormonen.

Bovendien helpt het je om met een positievere blik naar het leven te kijken, waardoor alles meteen een stukje lichter voelt.

Bijvoorbeeld schrijven, papier heeft nooit een oordeel!
Dat maakt het zo fijn en bevrijdend om alles wat op je hart ligt kwijt te kunnen.
Het kan een mooie herinnering worden, of iets wat je met liefde zou willen achterlaten.

Schrijven geeft ook rust in je hoofd, wat zorgt voor minder zorgen en meer overzicht in de situatie.

Daarnaast kan tekenen, knippen, scheuren en plakken ook verhelderend werken.
Je verplaatst je focus van je hoofd naar je gevoel en handen.

Denk aan het maken van een moodboard om iets te verduidelijken of het natekenen van iets in de natuur dat je op dat moment aanspreekt of waarin je je situatie herkent, of gewoon lekker een kleurplaat inkleuren.

Je hoeft hiervoor niet creatief te zijn of iets moois te maken, het gaat om het proces.
Het zorgt ervoor dat je even de tijd vergeet en je activeert een ander hersendeel. Het brengt de overprikkeling met constante ruis juist naar de achtergrond of het zet je situatie in een ander perspectief.  Daardoor geeft het nieuwe inzichten of er ontstaat ontspanning.

Liefde? Misschien denk je nu: 'hoe bedoel je, liefde?'
maar wat als je eens meer liefde voor jezelf zou hebben?

Liefde voor anderen is prachtig en ontzettend waardevol, maar liefde voor jezelf is minstens net zo belangrijk!
Als je jezelf geen liefde geeft, wordt het op den duur steeds moeilijker om liefde aan anderen te geven.

Wist je dat het al helpt om elke dag even over je eigen armen te strijken?
Dit kan ervoor zorgen dat je lichaam meer (liefdevolle) dopamine aanmaakt.

Maar het gaat ook over: Wat geef ik mezelf te eten en drinken? Hoe slaap ik? Beweeg ik voldoende? Denk ik genoeg aan mezelf? Etc.

Kortom dat stukje: Hoe bewust zorg ik voor mezelf?

Of wat dacht je van jezelf in de spiegel aankijken en elke dag even zeggen: 'ik hou van jou' of: ‘je bent precies goed, zoals je bent’
Als je iets lang genoeg herhaalt, ga je het vanzelf geloven… En in dit geval is dat precies wat je verdient.

Vooral (mindful)wandelen heeft positieve effecten op vrijwel je hele lichaam. Met mindfulness breng je bewust je aandacht naar de huidige ervaring met een open en niet-kritische blik. Mindfulness is eigenlijk niets anders dan pure bewustwording!

Wandelen in de vertraging (soms afgewisseld met in de versnelling) en geen oortjes in maar volledig in het 'hier en nu' zijn is daarom een positieve zintuigelijke beleving. Je gaat dan ook volop van het wandelen en de omgeving leren genieten, zonder prestatiedruk en met een juiste ademhaling. Hierdoor laat stress los en ontstaat er ruimte voor ontspanning.

Al je orgaansystemen worden blij van regelmatig bewegen. En het helpt dan ook naast het ontprikkelen een breed scale aan gezondheidsproblemen en ziekten te voorkomen, of reeds aanwezige klachten te verminderen.

Ben jij je bewust van je ademhaling? 

En wist je dat veel mensen door hun mond ademen, waardoor ze veel te veel energie verbruiken?

Bij herstelstapper maak ik gebruik van de neusademhaling. En deze geef ik je graag mee:
bij een langzame en rustige in-en uitademing via de neus, komt er meer zuurstof in je lichaam en minder melkzuur in je cellen. Je hartslag wordt dan ook lager. Waardoor de stress in je lichaam ook daald. Daarom is ademhalen via de neus over het algemeen gezonder en voordeliger dan via de mond – ook tijdens het wandelen of andere inspanning!

Eigenlijk is de mondademhaling de 'overlevingsademhaling'. Denk bijvoorbeeld aan wat er gebeurd bij een hyperventilatie.. En hoe je dan weer tot rust kan komen. Of naar andere dieren wanneer die hun mond open hebben, of nog interessanter misschien wel is bij baby's. De mondademhaling gaan wij ons pas later 'gewoon' maken, wanneer we meer spanningen en stress gaan ervaren. Tuurlijk zijn er uitzonderingen waarvoor de mondademhaling juist wel geschikt kan zijn. (want het is de overleving) maar dit is van oorsprong niet ons gebruikelijke ademhaling.

Mocht je met sporten de neiging hebben om door de mond te willen gaan ademen dan zit je dus eigenlijk al aan, of over je tax. Zie dit als een mooi signaal van je lichaam.